Coloque intensidade em seu treino.

Estudos mostram que quanto mais intenso for seu treino melhor os resultados obtidos em sua definição muscular, esses estudos mostram que a alta intensidade produz uma significativa oxidação de gordura em quanto os treinos com menor intensidade não provocam grandes oxidação de gordura corporal. Uma pesquisa feita em um grupo de esportistas universitários mostrou muito bem isto, os pesquisadores dividiram o grupo em 2 e colocaram um grupo para treinar com alta intensidade usando treinos com series até a falha concêntrica e repetições forçadas e concentradas no fim de cada exercício, o outro grupo fizeram exercícios com baixa intensidade com 3 series de 6 a 10 repetições, no final de 10 semanas os pesquisadores comprovaram que o grupo que treinou com mais intensidades teve uma maior oxidação de gordura que o grupo que treinou com baixa intensidade.

Quando quizer oxidar mais gordura corporal não aumente a
série nem as repetições, ao invés disso, aumente a
intensidade do exercício utilizando técnicas de treinos
avançados, como Dropset, Piramide crescente ou
decrescente, etc. Em meus proximos posts estarei
mostrando alguns dos treinamentos avançados que podem ser utilizados para aumentar a intensidade de seus treinos, até a proxima...